Archive by category Consultas

Soy jugador de baloncesto, ¿Podrías darme algunas pautas para mejorar mi forma física y el rendimiento?

Soy jugador de baloncesto, ¿Podrías darme algunas pautas para mejorar mi forma física y el rendimiento?

No es fácil sin tener todos los datos prescribir un plan de entrenamiento, y menos para rendimiento deportivo. Tan sólo te puedo dar como indicaciones generales que, si puedes, trabajes tres días a la semana ejercicios de musculación de pecho, espalda y piernas que se asemejen lo máximo posible a los gestos de tu deporte […]

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¿Con 15 minutos de elíptica y 10 de bici diarios todos los días podré adelgazar?

¿Con 15 minutos de elíptica y 10 de bici diarios todos los días podré adelgazar?

Dos posibilidades: a) Progresar poco a poco en tiempo, cinco minutos más de cada uno cada vez que progreses ya que el cuerpo se adapta rápidamente. b) Si puedes, yo te recomendaría un par de ejercicios de musculación básicos de cada uno de los grandes grupos, pectoral, espalda y piernas, tres series de ocho repeticiones […]

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Tengo mucho sobrepeso ¿cuánto tiempo tengo que estar en la elíptica para quemar grasas?

Tengo mucho sobrepeso ¿cuánto tiempo tengo que estar en la elíptica para quemar grasas?

Sin duda el ejercicio físico, junto a una alimentación adecuada, son los dos grandes hábitos saludables contra el sobrepeso y otras patologías. Lo importante, pues, es que hagas ejercicio, sea elíptica u otra cosa. La elíptica es una buena forma de ejercicio porque no daña articulaciones y te hace trabajar grandes masas musculares. Puedes comenzar […]

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