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Haz ejercicio en casa y mejora tu salud

ejercicio en casaCuando estamos intentando llevar una vida sana y saludable, es uno de los puntos más importantes es hacer de una manera continua ejercicio en casa, no exclusivamente en el gimnasio o fuera, sinó aprovechar todos los momentos libres para mejorar nuestra salud.

Para tener llevar una vida realmente sana hay que  ser activos durante todo el día. Hacer ejercicios en casa abarca mucho más que el puro esfuerzo físico, hay que tener otras muchas cosas en mente, como el horario de sueño, dieta, tiempo de inactividad, etc.

Unas de las primeras cosas que tendremos que tener en cuenta es nuestra dieta, ya que es lo primero que tendremos que hacer cada mañana.  Cada día tiene que comenzar con un desayuna saludable y como mínimo 30 minutos de estiramientos, u otro tipo de ejercicio en casa simple. Esto tiene que ser una rutina diaria, y natural.

Si es posible mantener este tipo de rutina para todos las comidas harás como mínimo una hora y media de ejercicio en casa al día (treinta minutos después de comer, y de cenar). Con esto tenemos el primer paso a una vida sana. Una vez esto tengamos una rutina natural, tenemos que añadir más un poco de acción e intensidad a nuestros ejercicios si queremos aumentar los beneficios.

Una rutina de ejercicio en casa de una hora será suficiente para cambiar radicalmente nuestra calidad de vida después de haber incluido los treinta minutos de ejercicios después de las comidas.

Ejercicio en casa ¿Cómo empezar?

El mayor problema que te encontraras cuando estés intentado mantener una tabla de ejercicios en casa es no perder la rutina. Si empiezas a olvidar tus ejercicios, el esfuerzo será para nada. Para que esto funcione debe ser algo diario. Por ejemplo las clases de pilates o aerobic son una buena forma de empezar y de acostumbrarse a las  rutinas de ejercicios.



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