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¿Cómo mejorar la resistencia con la bicicleta estática?

¿Cómo mejorar la resistencia con la bicicleta estática?Siéntate sobre el sillín de la bicicleta estática y coloca los pies sobre los pedales. Agarra el manillar, guardando una distancia entre las manos equivalente a la anchura de los hombros.

Ajusta la altura del sillín de tal forma que, en la posición más baja de pedaleo, el talón toque ligeramente el pedal y la rodilla esté un poco flexionada. Mantén la espalda recta. Efectúa el movimiento como en una bicicleta convencional, realizando el movimiento cíclico con los pedales.

La velocidad puede ser regulada a partir del movimiento de tus piernas. Haciendo uso del panel de control del aparato puedes regular la intensidad del ejercicio. Esta tipo de actividad te permite mejorar el sistema cardiovascular y realizar un buen trabajo de tonificación de las piernas si se realiza con intensidad media-alta. Procura que el movimiento sea regular y rítmico y mantén la columna alineada.



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