Archive by category Ejercicio

Tonifica tus abdominales inferiores

Tonifica tus abdominales inferiores

Igual que ejercitamos abdominales acercando el esternón o la parte superior del tronco, a las caderas, o al pubis, el movimiento contrario también ejercita …

Tonifica pectoral con el cruce de poleas

Tonifica pectoral con el cruce de poleas

El cruce de poleas es sólo indicado para personas experimentadas en musculación por su técnica compleja y su riesgo lesivo en el hombro. Se logra con él …

Volver a entrenar

Volver a entrenar

Septiembre significa para muchos el retorno a la rutina, al entrenamiento y desgraciadamente, a las lesiones. Regresamos al trabajo y también volvemos o …

Stop a las lesiones

Stop a las lesiones

Tanto si haces ejercicios muy intensos y con mala técnica o haces ejercicios de intensidad moderada peromuy repetitivos puedes provocarte lesiones. …

Mejora postura tonificando tu espalda

Mejora postura tonificando tu espalda

Con el ejercicio de polea al pecho puedes tonificar el dorsal ancho y con ello prevenir malas posturas y dolores de espalda. Sentado/a frente al aparato con …

¿Me sobra grasa?

¿Me sobra grasa?

Las reservas de energía de nuestro cuerpo se encuentran almacenadas en el tejido adiposo, cuya distribución varía en función del sujeto y del género …

La revolución del T-Bow

La revolución del T-Bow

El T-Bow ofrece excelentes opciones para el desarrollo de sesiones de entrenamiento integral en múltiples ámbitos: fitness, wellness, educación motriz, …

¿Azúcar para las agujetas?

¿Azúcar para las agujetas?

¿El agua con azúcar o el bicarbonato previenen las agujetas? Definitivamente ¡no! La primera opinión que se tuvo al respecto era que las agujetas eran …

Cómo marcar los abdominales oblicuos

Cómo marcar los abdominales oblicuos

Si conoces el ejercicio de pilates Rolling like a ball, te retamos ahora enfocando el ejercicio para marcar los abdominales oblicuos (sin dejar de trabajar el …

Cómo mejorar la postura de la espalda

Cómo mejorar la postura de la espalda

Lo primero que hay que hacer para aprender cómo mejorar la postura de la espalda es evitar la sobrecarga muscular en cuello y hombros por una mala técnica. …

La posición del gato

La posición del gato

La posición de del gato o cuadrupedia es aquella en la que soportamos el peso del cuerpo boca abajo sobre las manos y las rodillas con la espalda recta. En el …

Abdominales con rodillo

Abdominales con rodillo

Las abdominales con rodillo en las clases de suelo puede servir, según los usemos, para intensificar el trabajo del cinturón abdominal y ayudarnos a tener …

Beneficios del pilates

Beneficios del pilates

Los beneficios del pilates son muchos y como vamos a explicar aquí incluso sirven para tratar lesiones, pero para obtener resultados y conseguir entrenar con …

Cómo tener un abdomen plano

Cómo tener un abdomen plano

Si te preguntas cómo tener un abdomen plano debes saber que además de realizar ejercicios para adelgazar  y rutinas de entrenamiento, la correcta …

Ejercicios de balanceo de Pilates

Ejercicios de balanceo de Pilates

Los ejercicios de balanceo o pilates rocking son un estiramiento divertido de los abdominales, pectorales y muslos. Balancearse como una mecedora te ayudará a …

Abdominales en V

Abdominales en V

Trabajar los abdominales puede ser una tarea difícil y costosa, pero si cuentas con el apoyo de otra persona y la motivación de hacer ejercicio juntos …